橄榄球比赛规则 图解 指南
从争球到达阵，从越位到罚踢，一图读懂橄榄球规则。英式 & 美式核心规则全覆盖，新手必看。
🏆 达阵 = 5分
⚡ 越位规则
🔄 争球（Scrum）
* 橄榄球场上位置与核心规则示意
从争球到达阵，从越位到罚踢，一图读懂橄榄球规则。英式 & 美式核心规则全覆盖，新手必看。
双方各8人（英式）或5人（七人制）组成人墙，争抢投进的球。中锋(勾球队员)用脚将球拨出，是重新启动比赛的重要方式。越位线位于最后一名队员的脚后。
关键： 中锋勾球
在争球、冒尔、拉克等情况下，球员必须位于球的后方或本方阵线后。越位会被判罚对方踢任意球或罚踢。图中红线标示越位线，进攻与防守都有明确限制。
罚则： 对方罚踢
进攻方持球触地至对方阵区，得5分。随后获得一次追加射门（转换踢），踢中得2分。达阵是橄榄球最主要的得分方式，图解展示压球触地动作。
5分 + 附加分
对方犯规时，获得罚踢（Penalty Kick）或自由踢（Free Kick）。可以选择射门（得3分）或踢向界外获得界外球。图解展示踢球姿势与裁判手势。
3分 (射门)
持球队员被擒抱倒地后，双方至少各有一名球员在球上方进行身体对抗，用脚拨球。不能用手碰球，必须保持站立。图解显示争抢轴线。
必须用脚拨球
持球队员未被擒抱，但被至少一名防守球员和一名进攻球员同时贴身，形成移动的人堆。进攻方争取推进，防守方试图抢球或迫使犯规。
移动人堆
图解提示： 达阵是最具观赏性的得分方式，附加分踢球需在达阵后20秒内完成。罚踢和落踢射门时，球必须触及地面后再踢起（落踢）。英式橄榄球中，射门成功可得3分。
英式橄榄球（15人制）上下半场各40分钟，中场休息10-15分钟。美式橄榄球分为四节，每节15分钟。联盟级别有细微差异。图解中通常标注比赛时间结构。
在争球、拉克、冒尔等静态局面中，进攻方球员必须位于球的后方。防守方必须位于最后一名队员的后方（通常是争球线后）。越位时裁判会吹罚对方罚踢。参考图解中红色越位线。
英式橄榄球达阵5分，转换踢（射门）成功加2分，共7分。但七人制橄榄球转换踢采用落踢，成功也是2分。美式橄榄球达阵6分，附加分踢球1分或2分转换。图解中展示不同代码。
由犯规方或获得球权的球队的“传球人”将球从两排队员之间滚入通道。中锋（勾球队员）用脚争抢。越位线为最后一名队员的脚。图解中显示球进入方向与争夺点。
英式橄榄球不能向前传球，只能向后或横传；美式允许向前传球一次。英式擒抱后必须立即释放球，形成争抢；美式有档数进攻。护具差别也很大。图解中会标注传球方向限制。
前锋 (Forward): 1~8号，负责争球、争抢、力量对抗。
后卫 (Back): 9~15号，速度、传球、组织进攻。
关键位置：传锋 (9号)、接锋 (10号)、全卫 (15号)。
橄榄球规则中，阵型变换复杂，但核心是“争球权”与“推进”。